Avantages de fibres solubles et insolubles

Avantages de fibres solubles et insolubles

Avantages de fibres solubles et insolubles savent tous les avantages de la fibre de la fibre favorise non seulement la santé, mais aussi aider à réduire le risque de certaines maladies chroniques, par exemple, des fibres empêche la constipation, diverticulite lashemorroidesy

La fibre est également lié à prévenir certains cancers, en particulier du côlon et le cancer du sein En outre, la fibre peut aider LDL inférieur (elcolesterolmalo) et elcolesteroltotal réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque En outre, la fibre peut aider à abaisser la glycémie aide donc à mieux gérer le diabète
Les types de fibres: les fibres solubles et les fibres insolubles

Tant les fibres solubles et insolubles sont digérés Ce qui est absorbé dans la circulation sanguine au lieu d'être utilisé pour l'énergie, la fibre est excrété par le corps formes solubles de fibre sont mélangés avec du liquide, tandis que la fibre insoluble non fait de fibres insolubles traverse nos intestins largement intacts

Les fibres insolubles

Vérifiez et équilibre le pH (acidité) dans les intestins
Promouvoir la régularité des selles et de prévenir la constipation
Éliminer les déchets toxiques à travers le côlon en moins de temps
Aider à prévenir le cancer du côlon en maintenant le pH optimal dans les intestins pour empêcher les microbes de la production de substances cancérigènes

La fibre insoluble est trouvé dans:

Les légumes comme les haricots verts et les légumes-feuilles
peaux de fruits et légumes racines
produits detrigoentero
Le son de blé
son de maïs
yfrutossecos semences

 Les fibres solubles

Ils se lient aux acides gras
Prolonger la vidange gastrique sorte que le sucre est libéré et absorbé plus lentement

Les avantages de la fibre soluble:

ycolesterolLDL de cholestérol total (elcolesterolmalo) réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque
Réguler la glycémie pour les diabétiques

Aliments contenant des fibres solubles:

Flocons d'avoine, le son d'avoine
les haricots et les pois secs
orge
graines de lin
Les fruits comme les oranges et les pommes
Les légumes tels que les carottes

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