Automne alimentaire

Automne alimentaire
Lorsque l'automne arrive, il est temps pour ajuster notre alimentation se préparer pour les jours froids de l'alimentation d'hiver à cette époque de l'année devrait nous aider à protéger notre corps contre le climat froid, sec et virus saisonnier Au cours de ces mois, vous devriez vous concentrer sur le maintien de la la chaleur et de renforcer les défenses de votre corps grâce à:

  repas chauds

Il convient de laisser de côté les salades d'été et faire de la place pour les aliments qui aident à garder au chaud: bouillons et des soupes de légumes, tisanes, les ragoûts et les casseroles

  aliments oranges

Citrouille, la courge et les patates douces sont particulièrement riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, indispensable au maintien de la peau et des muqueuses Bien oranges et de mandarines vous aidera à renforcer votre système immunitaire grâce à sa contribution de vitamine saine C


  Assez d'eau pour garder la peau et les muqueuses bien hydraté infusions et bouillons de légumes sont les meilleures options pour fournir de l'eau à votre corps

  les aliments épicés à petites doses

L'ail, le gingembre, les oignons, les radis et la moutarde sont aliment bénéfique pour soulager les problèmes respiratoires et de maintenir la chaleur du corps

problèmes d'automne

station de transit entre l'été et l'hiver notre corps a besoin d'un certain nombre d'ajustements Pour commencer nous devons nous préparer contre la baisse des températures et qui rend notre corps par augmentation de la consommation d'énergie nécessaire à notre centre de thermorégulation du cerveau
En outre, l'augmentation des dépenses d'énergie est l'un des facteurs qui influent sur le déclin de notre capacité de défense contre les microbes

Et comme le temps chaud et humide est propice au développement de nombreux virus et bactéries augmente le risque d'infections, en particulier les risques respiratoires été quand l'accent plutôt sur le système digestif

baisse également des heures de soleil à travers la stimulation des centres du cerveau et de leurs connexions avec le système hormonal est l'un des éléments qui influent sur les problèmes croissants de dépression et aggraver des manifestations psychosomatiques typiques tels que le gastrite et les ulcères d'estomac
Tout cela aggrave dans les villes, les meilleures usines de stress inventé la civilisation, la pollution, la circulation et le retour au travail qui contribuent à accroître les tensions, la dépression et les maux d'estomac
La meilleure façon de se préparer pour les problèmes d'automne est de maintenir une alimentation équilibrée en ce moment devrait inclure plus de protéines et de matières grasses pour compenser la dépense calorique supérieur et les besoins de la saison froide
Il est temps d'aller y compris dans nos ragoûts de régime qui a laissé presque complètement en été: des légumes cuits et de pommes de terre ragoût avec de la viande ou du poisson en alternance avec beaucoup de légumes, des salades et des fruits est également nécessaire d'augmenter la l'apport des produits laitiers pour compenser la diminution de la synthèse de la vitamine D dans notre corps yaourt, lait caillé, fromage frais et toutes sortes de produits laitiers sont un bon complément à notre alimentation, car, en plus d'être riche en calcium, les protéines fournissent haute importance dans notre propre cellule et la reconstruction du lactose pour aider à la transition de la nourriture de l'été et l'hiver la lumière forte

La pierre angulaire de l'automne de la nutrition préventive est le fruit qui précise la nature nous donne, au bon moment maintenant commencer à mûrir agrumes oranges de fruits, les mandarines et les pamplemousses sont les meilleures sources de vitamine C, spacieuses et bien connues rôle anti-infectieux, en particulier contre viriasis de posséder cette fois
Honey, en plus de fournir des calories de déploiement rapide, car il contient des glucides, est riche en gelée royale augmente la vitalité et la propolis, de l'urticaire antibiotiques naturels, il convient d'inclure une petite indemnité journalière dans notre alimentation préventive
Il est aussi une bonne tisane habitude après les repas, non seulement pour aider à faire la digestion à être plus lourds avec l'évolution du pouvoir d'automne, mais parce que, comme nous avons aussi des effets préventifs et curatifs contre les infections et les problèmes gastriques

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