Astuces pour perdre du poids sans faim

Astuces pour perdre du poids sans faim

Ce étincelle dans vos yeux peut être éclipsé par la présence de taches, l'acné ou une rougeur de sorte qu'ils ne sont pas une nuisance orient vous pendant votre grossesse avec quelques conseils de maquillage

J'
  • Exfolier votre peau 1 fois x semaine avec un nettoyant pour le visage contenant de l'acide lactique Cette composante va ouvrir les pores
  • Choisissez un maquillage léger et une crème hydratante avec une légère teinte
  • Pour les joues rougies utilisés plus proche de la poussière d'or pour réduire les imperfections
  • Si vous avez des taches ou des taches sombres, appliquez sur votre visage pour un stick anti-cernes (correcteur) avec vos doigts ne pas frotter
  • Pour vos paupières à l'aide des ombres naturelles dans des couleurs terreuses ou proche de votre teint resáltalos plus avec 3 couches de masque

1 Établissez une routine

Avoir un temps de jeu pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner est essentielle pour prévenir la faim en dehors des temps de réglage, il permettra également d'améliorer le seuil de satisfaction aussi longtemps que nous évitons les aliments et les saveurs inconnues parce satiété floue plus la nourriture de la famille

2 Goûtez la comidaComer toujours en même temps améliore le seuil de satisfaction

Faites attention à la saveur des premières morsures est essentielle car elle déterminera notre impression générale de la nourriture dépasse goût Imagination et la satiété loin provoquant, par exemple, que nous mangeons chaque bouchée d'un plat médiocre ou trop lourd ce sera plus facile d'arrêter quand ils ont déjà couvert les besoins physiologiques, il est donc conseillé de manger de manger de petites bouchées, mâcher autant que possible et de le faire d'une manière détendue

3 Manger lentement

Le corps a besoin de 15 à 30 minutes pour absorber le sentiment de satiété Ces signaux ne parviennent pas instantanément l'estomac et les formes du cerveau, alors dépêchez consiste à manger plus que ce qui est vraiment nécessaire pour le corps Le moment idéal pour manger un repas devrait être demi-heure

4 Faites une pause au milieu de la nourriture

Arrêter et de réfléchir à travers la nourriture et analyser le degré de plénitude En cas d'ingestion toujours pas assez pour atteindre devrait continuer à manger à leur faim, mais si d'autre part, était suffisant pour se sentir rassasié, ne pas exiger plus de l'apport propos Cependant, dans le cas des desserts, mais croient à tort que "pas de place" pour plus

5 Se concentrer uniquement sur l'activité de manger

Regarder la télévision, passionnément discuter ou lire le journal en mangeant contribue négativement à la perception correcte de satiété que de manger dans un groupe est la norme, il est conseillé de faire des pauses régulières pour parler et écouter Peu à peu, cette alternance deviendra naturellement et éviter de perdre la concentration pendant le repas

6 Pratique moderaciónEl temps minimum recommandé pour un repas est une demi-heure

Il y a trois façons simples de manger un mesurée et consciente La première est de manger lentement, se concentrant sur le goût des aliments et de laisser des restes sur la plaque Le second est de réduire les rations et les essais sur la route a besoin de la troisième et dernière il est de manger un plat unique ou de minimiser les portions s'il y a plusieurs dans ce cas il est conseillé de faire une pause entre les cours

7 Identifier les faiblesses

Différencier le pouls des besoins réels est la base pour manger avec modération Si vous avez vraiment faim devraient manger ce qui est nécessaire, Perosi motivation est marquée par une poussée liée à l'humeur doit contenir la tristesse, le stress, irritation ou d'euphorie sont typiques d'un trouble émotionnel entraîne beaucoup de gens sont confrontés à manger de leur échapper

Pour identifier ces faiblesses nutritionnistes recommandent de garder un rôle sensations associées à moment où une «crise de la tentation" est prise

8 Ne pas manger comme si le 'cena'Si dernière la nourriture se compose de plus d'un plat doit faire une petite pause entre chaque

L'anxiété est pas un bon allié pour éviter les excès et ne manger que ce qui est nécessaire Le régime induit un sentiment précoce de la peur de ne jamais manger plus, il agit comme si elles prenaient fournitures "juste au cas où" A la violence psychologique à laquelle la défense est soulevée par l'accumulation de tous les aliments possibles

Pour éviter de telles situations devraient réfléchir sur la véritable ampleur de la faim et de se convaincre que quelques heures après le repas il y aura encore d'autres

9 juger nutritionnel auto de besoins

Le groupe encourage facilement dysfonctionnements comportement individuel Chaque personne a ses propres besoins et il est essentiel de ne pas être influencé par ce que vous mangez ou arrêter de manger d'autres Si vraiment vous êtes satisfait, vous devez suivre est de ne pas manger juste parce que le reste des compagnons Table continuer à faire

10 Jetez un «tribut» de temps en temps

Si vous avez l'obsession constante avec re-expérience le sentiment que vous avez mangé tout cela en vain, il doit tenir une fête de temps en temps pour se détendre l'angoisse accumulée pendant le régime si elle est installée sur une bonne dynamique nutritionnels, cette excès en temps opportun peut être compensé en quelques jours

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