Arthrite Prévention

Arthrite Prévention

Lorsque le cartilage des articulations compacts et empêche la friction entre les os use, nous sommes en présence d'arthrite Ceci est une maladie courante chez les personnes âgées et se présente habituellement avec douleur, l'inflammation, l'enflure et une rougeur dans les articulations

Les bonnes nouvelles sont que l'arthrite peut être évitée Voici quelques habitudes saines vous devez suivre si vous savez comment prévenir l'arthrite

Exercice régulièrement pour garder vos articulations en bonne santé et fort, il est important que vous intégrer une activité physique tous les jours exercice est excellent pour le cœur, le système cardiovasculaire, des os, des muscles et des articulations est bon pour tous!

Maintenir un poids corporel approprié ou la perte de poids, que ce soit une personne ayant un excès de poids peut réduire le risque de développer de l'arthrose dans les genoux, et peut-être au niveau des hanches Lire nos pages alimentation et la nutrition
• Pour les hommes, éviter la prise de poids excessive pendant l'âge adulte afin de réduire le risque de goutte développement
• Le traitement précoce de l'infection de la gorge causée par Streptococcus aide à prévenir le développement de la fièvre rhumatismale (une maladie qui peut se produire en réponse à une bactérie streptocoque)
• Éviter les piqûres de tiques et de recourir à un traitement précoce en cas d'éruption peut réduire le risque de développer la maladie de Lyme
• Essayez d'éviter les lésions articulaires et essayer de ne pas effectuer des mouvements répétitifs qui pourraient endommager ou causer des blessures aux articulations
• Parlez à votre médecin au sujet de suppléments vitaminiques et minéraux possèdent des niveaux insuffisants de vitamine D réduire la quantité de calcium qui peut être absorbée par l'organisme Ceci, couplé avec de faibles niveaux de calcium avec l'âge peut contribuer à l'ostéoporose
• Construire des muscles forts autour des articulations, en particulier le genou; Cela réduit le risque d'usure de l'articulation et à prévenir les blessures vous vous entraînez régulièrement pour renforcer les muscles autour des articulations, ainsi que l'exercice de la densité de l'aide augmentation osseuse peut réduire l'usure de vos articulations, ce qui peut prévenir les blessures et réduire le risque d'arthrose en outre, la densité osseuse accrue peut prévenir l'ostéoporose
• Si vous êtes une femme qui a traversé la ménopause, parlez à votre médecin au sujet de HRT Beaucoup de femmes perdent os pendant des années autour de la ménopause, lorsque les ovaires cessent de produire des œstrogènes L'une des fonctions de l'oestrogène est pour aider à garder calcium dans les os et maintenir la masse osseuse d'un niveau d'oestrogène faible est la principale cause de l'ostéoporose chez les femmes après la ménopause
• Évitez de fumer et de limiter votre consommation d'alcool pour aider à prévenir l'ostéoporose deux habitudes affaiblissent la structure osseuse, ce qui augmente le risque de fractures

Les aliments recommandés

 Blue Fish richesse en oméga 3 contenant les poissons gras (sardines, le maquereau, le thon, le maquereau, le hareng, etc.) contribue à réduire l'inflammation de la maladie articulaire est particulièrement très efficace dans la polyarthrite rhumatoïde mais utile pour tous les types d'arthrite et de ses conséquences, comme l'arthrose

 huiles végétales riches en acides gras oméga 3: Parmi eux, l'huile de lin (533 mg pour 100 g) suivis par canola

(111 mg) ou de l'écrou (104 mg) D'autres huiles végétales qui le contiennent sont l'huile de soja ou l'huile de germe de blé ou l'huile de noisette

 Légumes: Tous les légumes et les légumes verts sont très commodes tous contiennent de la vitamine C, aux propriétés antioxydantes qui neutralisent les dommages que les radicaux libres ont sur les articulations contiennent aussi du calcium et l'acide folique est préférable de ne pas les cuire trop afin de ne pas Alimentation perdre ces composants sont adaptés, par exemple, le chou, les choux de Bruxelles, la laitue, le brocoli, les épinards, le céleri, les asperges, concombres, persil, etc. d'autres légumes, comme les carottes, avec sa riche en bêta-carotène, ils sont très appropriés dans l'alimentation des arthritique une bonne façon de combiner ces aliments est de jus avec concassés mélange de plusieurs d'entre eux et boire quelques verres chacun des cucurbitacées de groupe de jour contient une variété de légumes avec un diurétique et des propriétés laxatives Rich potassium et de vitamine A, ont détoxifiant et des propriétés diurétiques sein de ce groupe, nous devons tenir compte de citrouilles, courgettes, chayote ou

 Fruits, noix et graines: En plus des légumes, une alimentation avec beaucoup de choix de fruits est très approprié dans le régime alimentaire des aliments très pratique arthritiques sont les pommes, les bananes, les melons, les pastèques, les fraises, les avocats ou des cerises

Convient également pour la santé des articulations sont les noix, pour sa richesse en vitamines, en particulier la vitamine E, le sélénium et le calcium

Parmi les graines, les plus utilisés sont le lin et de sésame pour sa richesse en acides gras oméga 3, acides gras

 Les grains entiers: Utilisation de céréales non raffinées et dérivés est également bien adapté pour les personnes souffrant d'arthrite fournissent des minéraux, en particulier le sélénium et vitamines Son riche en fibres peut aider à prévenir la constipation tout en aidant à éliminer les impuretés du corps contiennent ainsi que de nombreux glucides qui fournissent beaucoup d'énergie pendant une longue période permettant étancher le corps sans avoir à recourir à l'apport en graisses ou d'autres sucres utilisation moins souhaitable de céréales, en particulier combinés avec des fruits, aide à prévenir l'obésité un facteur déterminant dans le développement de l'arthrose dans les articulations qui maintiennent le corps

 Le lait de soja: est une alternative au lait de vache, en particulier chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde qui sont intolérants à ce dérivés du lait également être mentionnés ci utiles (tofu, yaourt de soja, de la viande de légumes, etc.)

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