Améliorer la mémoire naturellement

Améliorer la mémoire naturellement

L'oubli est non seulement possédée par les personnes âgées, et les personnes de tout âge et d'oublier les choses que je devais dire ou alimentaire allait obtenir lorsque vous ouvrez le réfrigérateur

Cependant (et reconnaît quelqu'un avec une mauvaise mémoire) la mémoire commence à manquer que nous vieillissons, et les personnes âgées peut interpréter cela comme un des premiers symptômes d'Alzheimer qui doivent être traités immédiatement toute façon , mauvaise mémoire ne peut pas être affiché et indiquant le début de la maladie, mais un processus naturel de la dégénérescence du cerveau

Pour éviter une mauvaise mémoire naturellement peut consommer une variété d'aliments aliments antioxydants sont un classique dans ce sens, donc prévenir les dommages cellulaires permettant la prévention des maladies et des symptômes tels que troubles de la mémoire

Habitudes de maintenir une bonne mémoire

J'
  • Faites de l'exercice tous les jours: Pratiquer un exercice sain, comme la course, le jogging ... nous opérons une grande partie de notre corps ce qui augmente le nombre de globules rouges, qui sont responsables de transporter l'oxygène vers le cerveau par le sang
  • Dormir 8 heures par jour: L'esprit comme nos muscles ont besoin de repos, pendant le sommeil, le cerveau se repose, et libère plus d'espace de percevoir plus d'informations
  • Pratiquer la méditation et la relaxation: Un rythme de vie stressant, les causes de la difficulté à se concentrer et à mémoriser Avec la méditation et la relaxation, nos restes de l'esprit et devient prêt à continuer de recevoir des informations
  • Pratique avec des hiéroglyphes, jeux d'esprit, etc: Il est un bon moyen d'avoir un esprit agile et formés, tout comme nous nous entraînons pour construire le muscle dans le gymnase, vous devez former son esprit en essayant de mémoriser les choses, ou ces jeux

Comment améliorer la puissance de la mémoire

J'
  • Manger des aliments avec des vitamines B, en particulier les céréales comme l'avoine, le millet, le germe de blé et les noix comme les noix
  • Inclure dans notre régime alimentaire des aliments à base de soja
  • chaîne courte bleu poissons (anchois, sardines, etc.), car ils sont riches en oméga 3 huiles de poisson vivant de nombreuses années, comme le thon espadon ... contiennent aussi des oméga 3, mais accumulent dans votre corps les métaux lourds comme le mercure et conduire qui sont très nocifs pour notre corps
  • L'huile d'olive, brut: Essayez chaque fois que vous utilisez l'huile d'olive est cru, ne se soumet pas à des températures élevées ne sera tout aussi efficace ou en bonne santé
  • Dates: Ce en plus de nous donner de l'énergie supplémentaire, sont très bons car ils fournissent notre glycogène cérébral

suppléments naturels pour améliorer la mémoire

J'
  • spiruline
  • huiles oméga 3 et oméga 6 huiles
  • ginkgo Biloba
  • Infusions de romarin et d'anis
  • thé blanc et le miel
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