Alternatives de réduire les calories dans votre alimentation

Alternatives de réduire les calories dans votre alimentation

Alternatives de réduire les calories dans votre diet'm sûr que vous lisez attentivement, parce que cette information est plus que bienvenue à tout moment de l'année, mais maintenant ... sur le seuil de l'été, prend un peu plus d'attention que notre présence esthétique nous inquiète beaucoup en plein air

Ce que nous allons le voir, ils sont alternative à faible teneur en calories ou à faible teneur en matières grasses Mais noter que lorsque vous faites un choix de plats, rappelez-vous de tenir compte des contributions de la même en termes de vitamines et de minéraux Certains aliments fournissent la plupart des leurs calories de sucre et de graisse, mais vous obtenez une bonne offre de vitamines et de minéraux Cependant, l'équilibre est meilleur

Ce guide ne se veut pas une liste exhaustive, je vous encourage effectivement très bien lire les étiquettes pour savoir combien sont dans le produit spécifique que vous choisissez d'acheter Venez à la liste calories, précisant que pour chaque aliment, parler de son alternative à faible teneur en calories

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  • Les produits laitiers

lait évaporé (poudre) // Whole matière grasse du lait évaporé (écrémé) ou à faible teneur en matières grasses (2%)

// Lait écrémé lait faible en gras entier (1%), ou

// Régulière sorbet à la crème glacée, le yogourt glacé faible en gras ou sans gras

// Fromage à la crème fromage à la crème sans gras, fromage maigre, la lumière

J'
  • Céréales, grains et pâtes

// pâtes alimentaires de blé tendre

// Riz commune riz brun

Pâtes à la sauce blanche (Alfredo) // Pâtes à la sauce rouge (fruits de mer)

Pâtes à la sauce au fromage Pâtes // fromage faible en gras

Pâtes au lait de sauce // Pâtes aux légumes (printemps)

J'
  • granola

Snacks communes // Flocons de son, riz croustillant, etc.
Grits ou gruau cuit
faible en gras granola

Des exemples de la façon de soustraire 500 Kcal vos jours sont les suivants:

J'
  • Nager 40 minutes et soustraire 3 cuillères à soupe d'huile ou de la mayonnaise par jour
  • 50 minutes pas vif et de consommer moins de 2 tranches de pain par jour, de l'huile 1 cuillère à soupe et 2 en moins d'biscuits au chocolat chaque jour
  • Courir pendant 30 minutes et changer 100 grammes de graisse de la viande maigre et un verre de moins par jour (250 Kcal)
  • Marcher 25 minutes de natation de 20 minutes et de manger des bonbons 5 moins, il faut soustraire 1 cuillerée d'huile et 2 tranches de pain à manger moins
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