Aliments pour être heureux

Aliments pour être heureux

La sérotonine est une substance qui envoie transmissions neurones liens avec notre humeur, permettant à nos changements d'humeur et nous heureux si le niveau de sérotonine dans le sang est élevé, ressentir du plaisir

Pour être en mesure de produire cette substance devrait manger des aliments riches en tryptophane, un acide aminé, par conséquent, pour vous faire sentir heureux vous conseiller sur certains aliments qui sont une source naturelle pour vous garder heureux peut les intégrer dans votre alimentation

Les graines de lin: outre tryptophane a acides gras, oméga 3 ne pas besoin de manger de grandes quantités, il suffit de manger 4 ou 5 graines par jour suffira, mais vous avez la possibilité de manger 3 petites cuillères à café de l'huile de lin

Ananas: Ce fruit est très riche en tryptophane, vous aide à être heureux et vous donner de l'énergie lorsque vous en avez besoin

soja vert: Ce type de haricot qui a ses origines en Asie est l'un des plus quantité de tryptophane a

Épinards: il a des avantages importants pour notre santé par le biais de leur consommation ont différentes vitamines, l'acide folique, de minéraux et de tryptophane peut manger dans différentes garnitures et salades

Banane: peut manger les desserts, smoothies ou seul est un excellent sédatif pour votre cerveau, vous calmer jusqu'à ce que vous pouvez réaliser le rêve

Les fibres d'avoine en plus, dispose de protéines et de glucides

Asperges: ils tryptophane, acide folique, la vitamine C plus d'être très savoureux nous permet de rester en bonne santé

Fromage cottage: Une des nombreuses options entre fromages, avec des quantités importantes de tryptophane

Poulet: poulet peuvent être adaptés à différents plats Il est largement accepté par les adultes et par les enfants Merci à son apport peut garder l'ambiance en haut

Tofu: le tofu est un fromage qui est fait à partir de lait de soja contient des protéines et des valeurs importantes de tryptophane

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