Aliments interdits alimentation

Aliments interdits alimentation

aliments interdits alimentation souffrent deobesidado Lorsque vous avez quelques kilos en trop, vous devez savoir qu'il ya certains aliments qui ne devrait pas être inclus dans le régime alimentaire, si vous voulez perdre du poids

Optez pour les grains entiers, fruits et légumes et de faire des protéines de bonne qualité biologique et élimine en particulier le pain, le sucre raffiné, les boissons gazeuses et l'alcool, etc.

Les boissons sont très important dans un régime alimentaire pour perdre du poids, et doivent également être prises en compte lors de l'ajout de calories tout en colas sont très populaires et presque tout le monde aurait envie, il est important que vous considérez si vous êtes un alimentation, ils peuvent ajouter quelques calories sans se rendre compte pourquoi il est important de connaître la valeur calorique de ces boissons, vous pouvez obtenir une surprise!

Le soja est une légumineuse qui caractéristiques nutritionnelles peuvent être un excellent substitut pour la viande Mais si vous êtes au régime, il est important de savoir si cette graisse de leguminosapuede ou non, depuis qu'il a été un aliment riche en hydrates de carbone sont beaucoup de questions ils se produisent autour d'elle

Si vous êtes au régime, l'alcool est l'un des sujets interdit calories vides d'alcool non seulement la perte de poids lente, mais aussi devenir rapidement la graisse outre, les calories de l'alcool sont presque équivalentes à celles contribuant graisses Sans aucun doute, l'alcool est engraissement et ... beaucoup! Un seul gramme d'alcool ajoute calories à votre apport 7 Donc, avant de boire une tasse ... Prenez 5 minutes pour réfléchir et le remplacer par une partie de l'équivalent bien sans alcool, qui font leur apparition sur le marché encore calories de vin rouge ou les bières pour ne citer que quelques verres avec moins d'alcool, ils peuvent mettre en péril votre alimentation par conséquent, si l'on veut perdre du poids, pas d'alcool!

Qui n'aime pas les chocolats sont non seulement délicieux, ils sont aussi une source d'endorphines, qui sont nécessaires pour maintenir la bonne humeur, surtout quand vous êtes au régime, cependant, les calories du chocolat ont longtemps conservé en dehors de régimes minceur actuellement, diverses recherches ont revendiqué, même dans les régimes hypocaloriques peut donc que, comme corollaire d'un petit-déjeuner majeure, le chocolat, même vous aider à perdre du poids, mais ... combien de calories sont dans un chocolat notifié et profiter vôtre

Le sucre est synonyme de simple, outre les glucides sont la glucides rapidement absorbé par excellence une injection directe d'énergie disponible dans quelques minutes Dans la mesure où le sucre commune est presque 100% de glucides, son caloríasse assimiler avec celui-ci soit un gramme de sucre a 4 calories, mais ... combien de calories par cuillerée de sucre, qui a plus de calories café avec du sucre ou sans sucre candy

Bière et tapas sont un combo qui est très difficile de donner Toutefois, si vous êtes au régime bières en calories peut avoir aucune place dans votre plan de perte de poids, cependant, le nombre de calories dans une bière sans alcool ne doivent porter atteinte à votre alimentation l'autre , la bière fournit des principes nutritifs qui vous aideront à perdre du poids sainement

Si vous êtes au régime, des biscuits, du pain grillé et des biscuits sont un des plus grands défis qui doivent résister, de ne pas renoncer à votre objectif de perdre à la fois leur teneur en calories, comme si addictif ce résultat, il est nécessaire que les contrôles la consommation de celui-ci pour calculer combien vous mangez, vous devez savoir combien de calories sont dans un cookie, un toast et un gâteau sous ses diverses formes

Conseils

1 alimentation doit être variée pas oublier toute l'alimentation du groupe alimentaire doit être équilibré, la règle est de ne pas abuser de la quantité d'aliments riches en calories et malsaine

2 Le traitement doit être Crash régimes lisses qui promettent la perte de nombreux kilos par semaine, éventuellement produire des problèmes de santé et de récupérer les kilos perdus La chose la plus saine est de perdre entre un demi et un hebdomadaire kilo

3 Distribuer des repas cinq fois par jour ne doit pas sauter un repas important Deux doit être repas conformes et trois plus léger

4 petit-déjeuner doit être forte meilleur petit déjeuner contribue entre 20 et 25% de l'apport énergétique quotidien

Peut avoir à dîner début au moins deux heures avant l'heure du coucher métabolisme ralentit et la nourriture accumulation sous forme de graisse plus facilement

6 L'eau est essentielle à boire beaucoup, environ deux litres d'eau maintient la ligne parce qu'il n'a pas de calories

7 portions cuire tout de ce qui est important doit être évalué restes sont une tentation dangereuse

8 sel devrait disparaître Juste un peu de manger les mêmes aliments sans sel à perdre du poids et gagner la santé Sans changer la puissance est perdue le volume

9 Utilisation de l'huile d'olive dans les repas Une cuillère à soupe par jour fournit pas de calories et vous aide à rester en bonne santé pour ses acides gras monoinsaturés

10 La quantité de nourriture consommée doit être plus jeune Pour perdre du poids, vous devez réduire le nombre de calories quotidiennes

11 Les matières grasses sont des ennemis de l'alimentation Ils fournissent trop de calories pourquoi nous vous proposons à la vapeur, grillés et utilisons le micro-ondes La cuisine naturelle est également en meilleure santé et une meilleure maintient les vitamines et les minéraux dans les aliments

12 La nourriture est un plaisir d'avoir à profiter de manger le régime alimentaire ne devrait pas être la torture conséquent positifs menus de changer un régime alimentaire qui provoque la souffrance ne soit pas une bonne alimentation

13 Ne vous concentrez pas sur la balance doit être pesés une fois par semaine nu et le jeûne Perdre du poids est une réalisation progressive

14 Pas de grignotage entre les repas Faire tout ce que vous obtenez est à stocker la graisse et tire sur terre tous les efforts pour tenir à la diète Si vous ne pouvez pas l'éviter, il est préférable de manger des morceaux de fruits, yogourt sans gras, calmer la faim sans consommer calories

15 Limiter l'alcool Liqueurs ont suffisamment de calories Eviter l'ingestion, surtout après avoir mangé

Mâcher la nourriture 16 Mangez lentement fait tranquillement meilleur goût aux aliments et gagner vous mangez moins le corps réagit à des signaux de satiété vingt minutes pour commencer à manger ainsi ingéré juste assez

17 Le sport est essentiel Exercice supprime toujours les calories de graisse et brûle aussi elle tonifie le corps est une garantie de santé

18 Nous devons analyser les sentiments Parfois vous mangez d'être déprimé, accablé alimentaire est généralement converti en un substitut affectif et manger sans faim

19 Minceur, pourquoi propre décision La décision de perdre du poids est un choix personnel et non transmissible

objectifs réalistes 20 L'avis d'un nutritionniste aide marqués seront également poursuivre le développement de l'alimentation

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