Aliments hypocholestérolémiants

Aliments hypocholestérolémiants

Pour le corps de fonctionner correctement, vous devez le cholestérol, la graisse à un certain niveau est en bonne santé, lorsque les niveaux de cholestérol augmentent peut se produire des problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies cardiaques chez les Lorsque le mauvais cholestérol développe, généralement due à vie malsaine de style, le régime alimentaire riche en matières grasses, le manque d'exercice et l'excès de poids Avoir certains aliments pour abaisser le cholestérol peut réduire ces niveaux de graisse dans le corps, améliorer la santé et réduire le risque de développer des maladies liées

D'autres problèmes de santé ont également tendance à élever le niveau de cholestérol dans le corps sont le diabète, les maladies rénales, la grossesse, le syndrome des ovaires polykystiques et paresseuse de la glande thyroïde

Aliments pour diminuer le cholestérol et réduire le risque de maladie

Bien qu'il existe de nombreux aliments pour abaisser le cholestérol, vous devez connaître les composants et comment ils agissent dans le corps pour abaisser le cholestérol; Connaître les différentes manières qui devraient être intégrées dans l'alimentation quotidienne

l'avoine; Il possède des substances qui réduisent le taux de cholestérol dans le plasma où un mode de consommation d'avoine est mélangé avec des fruits, du yogourt ou de lait; mais il peut aussi être utilisé pour épaissir une purée ou de la crème, en donnant toujours la cohérence de la soupe de légumes, où vous pouvez intégrer vos flocons

Les légumes; certains composés phytochimiques légumineuses aident à réduire le taux de cholestérol dans le sérum, en aidant à empêcher la formation de la couche d'athérome, ce qui entraîne addition de maladies cardio-vasculaires lectines de légumineuses faciliter le transport du cholestérol dans le sang et réduire le risque d'accumulation de graisse dans les parois des artères peuvent consommer des légumes dans les soupes, les salades ou des crèmes

Ail et l'oignon; Ces aliments sont d'excellents alliés pour maintenir la pression artérielle contrôlée et à réduire le cholestérol

Fruits secs; Ils ont acide alpha-linolénique, que le corps transforme en acides gras oméga-3 connus, mais contient également des phytostérols, qui aident à réduire le cholestérol écrous étant, l'une des meilleures noix pour lutter contre le mauvais cholestérol

l'avocat; vous pouvez garder sous contrôle le mauvais cholestérol si un morceau d'avocat est ajouté à l'alimentation quotidienne peut préparer différentes salades

les poissons gras; Poisson avec oméga 3 aident à réduire les triglycérides et de cholestérol LDL Le saumon est un poisson toujours recommandé de manger quand le taux de cholestérol se détraquer

traitements à domicile pour réduire le cholestérol

Une cause majeure qui augmente le taux de cholestérol, une mauvaise alimentation, ce qui rend de regarder ce que nous mangeons est crucial; éliminant ceux qui sont nuisibles à la santé que les aliments gras avec une teneur élevée en glucides et de sucre blanc raffiné ailleurs alimentaire pour abaisser le cholestérol devraient faire partie de l'alimentation quotidienne, avec une activité physique régulière

Aussi, vous pouvez utiliser certains remèdes maison comme; manger une pomme chaque jour de jeûne pour diminuer le cholestérol ou l'artichaut ont thé tous les matins, qui est pas recommandé si vous avez des problèmes digestifs

Vous pouvez également préparer un jus d'ananas et de boire avant et après chaque repas principal pendant une semaine pour réduire le taux de cholestérol Boire du thé vert, il est également bénéfique pour la santé parce que, dans trois semaines peut être diminué à 7,2 mg du cholestérol par décilitre de sang dans le corps; où l'idéal est de boire 2-3 tasses de thé vert par jour

Il y a d'autres mesures qui peuvent être prises pour contrôler les niveaux de cholestérol, comme cesser de fumer; étant le changement le plus important que vous pouvez faire Depuis le risque d'un événement cardiovasculaire et de maladie cardiaque En plus d'intégrer des aliments pour abaisser le cholestérol sont réduits, on peut préférer sauces et vinaigrettes à faible teneur en matières grasses, quand vous voulez pimenter les repas

L'activité physique permet non seulement de lutter contre l'obésité, mais améliore également la santé, où le meilleur exercice pour abaisser le cholestérol est aérobie réduire le cholestérol sanguin total et de cholestérol LDL Être capable de jogging, la marche, le cyclisme, la natation ou la danse, la pratique de certains de ces exercices dans de courtes périodes de temps de commencer à réduire le cholestérol

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