Aliments enrichis en vitamines (Partie 1)

Aliments enrichis en vitamines (Partie 1)

Aujourd'hui, nous commençons une série de notes spéciales, se demandent souvent où trouver chaque type de vitamines, parce que parfois, nous avons besoin de plus de quelques-uns particulièrement pourquoi nous appelons tous et quelles sont ses principales sources, de sorte vous pouvez enrichir votre alimentation et comprennent certains de ces aliments dans votre alimentation, que pensez-vous

Nous avons commencé à parler de la plus connue, il est de la vitamine C, il provient d'aliments végétaux, il se trouve naturellement dans la plupart des fruits et légumes Acerola est l'un des aliments qui en contiennent en grande quantité, et les agrumes, les poivrons, le chou, les épinards, le chou-fleur, pommes de terre

D'autre part, dans le cas de la vitamine B1, on trouve dans les aliments tels que la viande de porc, la levure, les légumineuses, les grains entiers, le bœuf, le maïs, les noix, les abats (foie, cœur, reins) également présents dans les œufs, pommes de terre, avoine, riz complet, riz enrichi, blé, farine blanche enrichie, graines de sésame, les noix, les légumineuses, les arachides, les pois, le soja et les pommes de terre pour le B2, également connu sous le nom de riboflavine, est l'acquis la viande et les produits laitiers, la levure, les céréales et les légumes verts

Enfin, B3 ou niacine est trouvé dans le poulet, les viandes maigres, le foie, le cœur et les reins, le poisson, le thon, le saumon, les œufs et le lait et la vitamine B5 ou acide pantothénique se trouve dans la plupart des aliments Les aliments à ont de plus grandes quantités de vitaminaB5 sont des grains (comme les céréales) et des oeufs

Ce sont quelques-unes des vitamines que nous avons à parler, nous vous encourageons à lire le prochain post où nous nommer le reste, à ne pas manquer!

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