Alimentation pour réduire les triglycérides

Alimentation pour réduire les triglycérides

Pour maintenir les niveaux de triglycérides sanguins en nombre acceptables, il est important de suivre un régime alimentaire faible en gras saturés, qui sont présents dans les produits d'origine animale comme le beurre, la crème, viandes grasses; et, dans certains aliments d'origine végétale tels que noix de coco et l'huile de palme, souvent utilisé pour fabriquer des produits de boulangerie

Au lieu de cela les aliments sont utilisés en acides gras mono-insaturés comme l'huile d'olive et ceux dans lesquels prédominent les oméga-3 les acides gras dans ce dernier un groupe comprennent les poissons gras (sardines, le maquereau, le saumon, le hareng, anchois, etc.) noix et l'huile de canola

La première chose à faire est de réduire la graisse viandes nuisibles Lean, la volaille sans peau, fromage faible en gras, le lait et le yaourt totalement écrémés et enlever la graisse visible de la viande est utile devrait être augmenté la consommation de fruits et légumes, éviter les sucres simples (sucre, le miel, le sucre et les boissons gazeuses); réduire ou d'éliminer le tabac à priser, l'œstrogène, l'obésité, l'inactivité et le diabète non contrôlé

Comme tous les gens comme la même saveur, il est préférable d'extraire une liste d'aliments, selon les calories que nous prenons, qui combinent tous les aliments recommandé à volonté est parce que, en dépit de la vieille croyance, une alimentation saine ne doit pas être quelque chose d'insupportable, vous pouvez même arriver à être délicieux

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