Alimentation pour la grossesse

Alimentation pour la grossesse

régime de la grossesse pour la femme enceinte doit prendre soin si l'alimentation parce que tout ce que vous mangez est une source d'aliments pour bébés; un bien nourri enceinte assurer le bon développement de votre enfant

Il ne mange pas pour deux, mais manger suffisamment pour assurer une bonne santé à la fois, l'alimentation doit être variée et équilibrée est nécessaire que la mère manger 5 à 6 fois par jour, choisissant toujours des aliments et des méthodes saines cuisine simple sans ajout de matière grasse

alimentation de l'échantillon pour les femmes enceintes (est exemplaire, toujours suivre les conseils de votre médecin, car chaque personne a besoin d'un plan de nourriture spécifique)

petit-déjeuner:

Un verre de lait demi-écrémé, céréales, jus de fruits frais et de pain grillé avec du fromage faible en gras
Thé avec du lait, des biscuits enduits avec de la confiture et de la margarine, morceau de fruit frais
Smoothie aux fruits avec du lait écrémé, miche de pain avec du fromage maigre

déjeuner:

Salade de légumes, de fromage et de noix assaisonné avec de l'huile d'olive, fruits de poitrine de poulet cuit
Sandwich déjeuner dinde maigre au fromage, tomate, laitue et vinaigrette légère, plus de salade ou de légumes omelette aux fruits yogourt
Portion de poisson grillé, légumes portion de tarte de légumes cuits à la vapeur ou à la lumière des fruits de gelée

collations:

Yaourt avec céréales et des fruits, 2 tranches de pain grillé avec du fromage
Un verre de lait de soja ou de vache écrémé, biscuits à la confiture et de la margarine, fruits
Thé au lait, pain grillé avec fromage à tartiner et un verre de jus de fruits

dîner:

Légumes cocotte de légumes, fruits
courgettes en purée et le mérou avec légumes, dessert crème aux œufs
Filet de bœuf cuit avec des tranches de tomates, plus salade de légumes frais yogourt dessert avec des fruits

Snacks: barres de céréales, des fruits smoothies, fruits, salade de fruits, du pain grillé quesito, etc.

Connexe: régime méditerranéen pour les femmes enceintes

Diète pour l'allaitement maternel

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