Alimentation mémoire

Alimentation mémoire

La nourriture que nous affecter tous les aspects de notre vie, non seulement dans l'état de notre corps, par exemple, ce que nous mangeons peut faire mémoire meilleur ou le pire, il est donc important d'inclure certains types d'aliments à notre alimentation aujourd'hui, nous voulons parler à ce sujet, voici quelques conseils qui vous seront très utiles, une attention particulière!

Commençons par la mention de la lécithine de soja, cela est un supplément nutritionnel exceptionnel pour améliorer la mémoire En plus d'être recommandé pour son action de compensation du cholestérol alimentaire autre que nous recommandons sont les noix, y compris l'étoile est noisette parce votre vitamine B1 est essentielle pour le fonctionnement du cerveau

D'autre part, ne pas oublier d'inclure des légumes dans votre alimentation, l'apport en protéines de ces aliments sont fortement recommandés ils sont aussi les agrumes importante, sont particulièrement appropriés, qui contiennent plus de vitamine C, comme les oranges, les citrons et les kiwis rappelle aussi inclure les poissons gras, ceux-ci sont essentiels pour une bonne capacité mentale

En conclusion, nous recommandons les légumes comme les épinards, le chou, le brocoli, les carottes, les oignons et les tomates contiennent un grand nombre d'antioxydants, qui sont essentiels pour lutter contre la dégradation des membranes cellulaires

Fraises: Antioxydant pour activer la mémoire Sa haute teneur en flavonoïdes, comme dans le cas de bleuets, devient le meilleur allié de la mémoire refozar et cognitif vieillissement prevenirel fruits rouges comme les fraises, sont un puissant antioxydant yantiinflamatorio , propriétés qui ajoute maintenant la possibilité de ralentir le efectosdel vieillissement sur nos corps et en particulier sur nos cerveaux

Pêcher à maintenir les cellules saines du cerveau
"En ce qui concerne la nourriture et de la mémoire, le poisson peut être l'étoile», dit Bauer poissons comme le saumon, les sardines et le hareng contiennent de bonnes quantités d'acides gras oméga 3, qui est important pour maintenir la santé des cellules du cerveau Bauer recommande de manger une certains de ces poissons au moins trois fois par semaine

fruits sauvages pour prévenir les défaillances dans les neurones
Les baies sont riches en antoxidantes qui aident à prévenir la dégradation des cellules du cerveau Une étude de Harvard en 2012 a révélé que les femmes qui mangent au moins une tasse de mûres et les fraises par semaine ont connu un retard de 2 5 années détérioration mentale par rapport aux femmes qui ne consomment pas

"Plus précisément, les bleuets ont attiré l'attention car ils facilitent la mémoire et l'apprentissage», dit Bauer L'expert recommande de manger quatre tasses de bleuets une semaine Bien que pas la saison, congelés sont aussi nutritifs

protéines maigres pour améliorer les capacités cognitives
La poitrine de poulet et de dinde, les œufs et le lait faible en gras sont d'excellentes sources de vitamine B12 qui est une protéine importante pour maintenir les capacités cognitives Une étude en 2012 par l'Université Tufts ont montré que les personnes âgées qui étaient faibles en vitamine B12 avait un risque plus élevé de déclin mental

Écrous pour améliorer la mémoire
Écrous peuvent sembler une version miniature du cerveau humain pour une raison Une étude publiée en 2012 dans le Journal de la maladie d'Alzheimer a constaté que la consommation de noix a été associée à l'obtention de meilleures notes mémoire et les fonctions cognitives

Café pour améliorer la concentration
La caféine peut temporairement améliorer la concentration et de la mémoire Bien Bauer dit que un couple de tasses de café par jour est très bien, il recommande d'éviter la caféine huit heures avant le coucher afin de ne pas interférer avec le sommeil

fruits rouges, source de flavonoïdes
Mûres et framboises sont parmi les baies, les plus riches en flavonoïdes, un antioxydant bénéfique dans la lutte contre le vieillissement du cerveau

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