Alimentaire pour la ménopause

Alimentaire pour la ménopause


Les causes de ces symptômes dans MANopause sont les changements hormonaux une femme expérience ovaires produisent des œufs produisent aussi moins d'oeufs arrêtent, produisent aussi moins d'œstrogènes et de progestérone moins Comme ces hormones disparaissent symptômes ci-dessus se produit et peut faciliter l'émergence de maladies plus graves physiques telles que l'ostéoporose, l'augmentation des problèmes cardiaques delcolesteroly

Une alimentation riche en aliments d'origine végétale naturelle avec des vitamines, fibres et minéraux aider à prévenir la tendance au gonflement et à prévenir l'apparition de maladies métaboliques telles que l'obésité, j'elcolesterolo problèmes cardiaques Ces aliments peuvent aider à prévenir l'affaiblissement et la perte de cheveux, sécheresse de la peau, des bouffées de chaleur ou de la nuit épisodes dépressifs

Nous devons éviter les aliments gras, en particulier ceux contenant des gras saturés, dont la consommation ne peut faire prendre du poids ou de faciliter l'émergence de cholestérol est recommandé de prendre des graisses insaturées comme l'olive elaceitede ou acquérir ces principes d'autres aliments d'origine végétale comme les noix ou d'amandes, très riche en oméga 3, qui empêchent la formation de caillots dans le sang et l'apparition de problèmes cardio-vasculaires ne sont pas recommandés lait ou ses dérivés ainsi mieux prendre de la nourriture en gras entier

Pour éviter les bouffées de chaleur devraient augmenter le nombre de repas et de diminuer la quantité Idéalement distribuer de la nourriture dans les 5 ou 6 repas plus, cela permettrait de maintenir des niveaux plus stables sucre en évitant des hausses trop exagéré ou bas qui peut changements étourdissements ou dehumorrepentinos pour faire de cette efficace devrait limiter la consommation de bonbons ou pâtisseries, le remplacement de la consommation de sucres simples par une contribution plus approprié de glucides complexes qui serait approprié et ceux-ci sont obtenus à partir d'aliments végétaux tels que les céréales intégrales, les légumineuses et les amidons sont également des sucres très appropriés obtenus à partir de l'ingestion de fruits

Certains aliments sont particulièrement recommandés en ménopause:

Les aliments riches en phytoestrogènes, et l'équilibrage des hormones féminines Quelques autres plantes riches en ces composants sont:

Soy: Les isoflavones de soja réduisent l'excès d'œstrogènes chez les femmes d'éviter les symptômes prémenstruels ou d'aider à équilibrer le manque d'oestrogène pendant la ménopause ainsi réduit elcolesterolmalo sang (LDL) et augmente le bon (HDL), qui avantages circulation sanguine et prévient les problèmes cardiaques prévient le cancer du sein, à réduire les symptômes de la ménopause est commode de changer le lait, le lait de soja, car il fournit calcium et de protéines que le lait de vache, mais aussi , soit l'usine, il aide à prévenir la décalcification osseuse après la ménopause

Luzerne: est riche en génistéine et contribue à améliorer les symptômes de la ménopause

Le lin est riche en acide alpha-linolénique et d'autres acides gras insaturés dans les graines de lin protège le cœur, ce qui empêche l'angine de poitrine, à prévenir l'athérosclérose et de réduire le taux de cholestérol contribue à prévenir les tumeurs du sein et de la peau

riches en calcium des aliments: comme les légumes comme l'ail, les oignons, les choux, les fruits comme les châtaignes, noix, noix de coco, les figues, les pommes, les mangues, les bananes, les avocats et les amandes

aliments riche en bore: car il permet d'augmenter le niveau d'oestrogène dans les fraises de sang sont des aliments avec une teneur plus élevée d'autres aliments végétaux qui contiennent ce minéral sont les tomates, les pommes, les poires, les pêches, les cerises et asperges

Les aliments riches en vitamine C: a des propriétés antioxydantes et aide à prévenir la dégénérescence du corps et de garder la peau et les cheveux en bon état

16

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha