Alimentaire contre la perte de cheveux

Alimentaire contre la perte de cheveux

Ainsi que les ongles et la peau, les cheveux aussi est constamment mis à jour, il est pour cette raison que tombe Alors qu'il est tout à fait naturel à perdre des cheveux, il peut arriver qu'en raison d'un manque de vitamines ou de protéines composants perdre plus de normale si aujourd'hui, nous vous dire quel genre de régime que vous devez prendre pour minimiser la perte de cheveux, une attention particulière!

Tout d'abord, nous devons comprendre que les cheveux est composé de minéraux comme le fer et le cuivre, ainsi nous devons ingérer ces nutriments pour rester en bonne santé, il ne faut protéines et graisses d'origine végétale, qui empêchent les cheveux à sécher et tomber par conséquent, il y a deux groupes de nutriments pour garder à l'esprit:

Groupe 1: La vitamine B et E, le zinc, le fer et de cuivre minerais trouvés principalement dans les œufs, les noix et les graines, les grains entiers, la viande, le germe de blé et la levure de bière peut également trouver du fer dans un autre Type d'aliments tels que les palourdes, les lentilles, les pois chiches et pistaches tandis que le cuivre est présent dans le cacao, les champignons et les noix, entre autres,

Groupe 2: les vitamines A, C, acide folique et Botina que l'on trouve dans les aliments tels que le fromage, le beurre ou les carottes, les épinards, le kiwi et d'agrumes: oranges, citrons et pamplemousses Dans le cas de l'acide folique, il a également il est très bon pour les ongles et la peau, est dans le jus d'orange, les asperges, le foie, les betteraves et avocat

L'importance de la biotine et l'acide folique dans notre alimentation

L'association de la biotine et les activités métaboliques folate aide de tissu avec des cellules qui se divisent rapidement, comme nos cheveux, la peau et les ongles

Biotine joue un rôle important dans la santé de la peau, des cheveux et des ongles Pour les personnes qui suivent un régime alimentaire sain, la carence en biotine est plus rare à absorber par l'alimentation, de la biotine est produite par des bactéries dans nos intestins Cependant, dans certains cas, la carence en biotine peut provoquer la perte des cheveux

Biotine se trouve dans de nombreux aliments, tels que:

Œufs, le foie, la levure pain et les céréales

L'acide folique, également connu sous le nom d'acide folique, est un élément nutritionnel important qui est impliqué dans la synthèse d'ADN est également impliqué dans le métabolisme des acides aminés et des travaux importants avec la vitamine B12 et ACISO nicotinique dans diverses actions fonctionnelles

L'acide folique est impliqué dans la division cellulaire et la formation de globules rouges et des globules blancs et la synthèse de divers neurotransmetteurs L'apport quotidien de référence de l'acide folique est de 400 microgrammes pour l'adulte moyen et on peut trouver dans les légumes, jus orange, d'avocat, les betteraves, les brocolis, la levure, du foie, de germe de blé et de bière certaines céréales fortifiés

Les légumes verts: ils sont comme riche en fer, d'encourager la croissance des cheveux et renforcer conséquent, il est recommandé inclus dans les blettes de régime, les choux de Bruxelles, les épinards, le radicchio, roquette et autres légumes sombres

Viande rouge: Beaucoup de gens qui prennent soin de votre santé est plus enclin à la viande blanche, cependant, la viande rouge, sont une source importante de protéines est recommandé de préparer rôti et non étouffée, pour enlever la graisse En outre, une autre source importante de protéines sont les œufs, le lait et le poisson, ne pas oublier d'inclure dans votre alimentation si vous voulez un cheveu fort et en bonne santé

les noix et les matières grasses végétales: Ceux-ci, afin d'éviter qu'un secs et cassants cheveux acide linoléique présent dans l'huile de tournesol et l'huile de soja, est élémentaire de porter un cheveu brillant et sain

Les aliments riches en sélénium: Le sélénium est un minéral dont la chevelure est faite, donc si vous voulez le nourrir, vous devriez inclure dans votre alimentation ce minéral Il peut être trouvé dans les oignons, les noix, ail, les concombres, les courges et les pommes

Les aliments riches en zinc: Le zinc est essentiel pour de nombreuses réactions enzymatiques dans le corps, notamment la production d'énergie et la formation de la protéine Il peut être trouvé dans les aliments comme le céleri, les asperges, les figues, les pommes de terre et les aubergines

Aliments naturellement acide folique et biotine: Les deux substances ensemble aident à maintenir l'équilibre, les activités métaboliques des tissus avec des cellules à division rapide, telles que les cheveux

Biotine se trouve dans de nombreux aliments tels que le foie, pains à la levure, les céréales, les noix, les pois, le son de blé, la banane Comme l'acide folique, peut être trouvé dans les aliments tels que le foie de poulet, de veau et légumineuses dinde comme les pois chiches, les haricots et les haricots et les fruits comme le melon et orange

plantes riches en soufre, magnésium, fer, l'iode et le calcium: Ces minéraux sont essentiels pour garder les cheveux forte et apparence saine se trouvent dans les radis, la laitue, les haricots noirs, le brocoli, les raisins secs, les haricots, les pistaches, les ananas, les fraises, cacahuètes

En outre, il est recommandé de boire beaucoup d'eau (2 litres par jour) et d'éviter de boire des boissons comme le café, car elle contribue à la perte de cheveux

Si nous nous sommes assurés d'inclure ces aliments dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons lutter contre ce problème commun sans aucun espoir d'inconvénients que cette information sera d'une grande aide!

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