Alimentaire chez les personnes âgées

Alimentaire chez les personnes âgées

La nourriture est un aspect fondamental de garder à l'esprit lors de prendre soin de notre santé devient particulièrement important que nous augmentons en âge, car elle nous aide à éviter les maladies et à maintenir en bon état Donc, aujourd'hui, nous voulons donner des recommandations la nourriture que vous devez garder si vous êtes chez les personnes âgées

Tout d'abord, il faut considérer que la quantité de calories que nous consommons doit être adaptée au niveau de l'activité, par exemple une femme de 50 ans est peu actif devrait consommer environ 1600 calories par jour et si vous avez un niveau élevé d'activité, alors ils devraient être environ 2 000 calories par jour

Dans le cas des hommes, comme l'indique est d'environ 2.000 calories par jour, mais si vous êtes très actif, devrait prendre 2 400-2 800 calories Parallèlement, nous soulignons également l'importance de l'exercice, en plus, il y a quelques vitamines particulièrement important, comme B12 et D, pour soigner notre système circulatoire et nerveux

Pour la première, nous pouvons obtenir des aliments tels que le foie, le saumon, la truite ou des céréales, au moins 2,4 mcg par jour, et D est obtenu à partir de la lumière du soleil, mais aussi dans les aliments comme le lait et les œufs les recommandations de ce dernier, si nous avons entre 51 et 70 est de 400 UI et pour plus de 71 ans, la dose quotidienne recommandée est de 600 UI

Enfin, nous soulignons l'importance de bonbons éviter, car ils fournissent des calories vides, même avec des aliments riches en sel ou sodium Ils ont été les conseils que nous avions à donner, nous espérons qu'ils seront d'une grande aide

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