Abdominale étirement

Abdominale étirement

Les étirements sont essentiels si nous voulons maintenir un muscles jeunes et en parfait état, il est donc important que nous portons une attention particulière à eux dans toutes les parties du corps Un domaine que rarement réparés quand étirer avant et après avoir travaillé est la partie abdominale pourquoi nous voulons mettre un terme à certains exercices conçus pour étirer le corps et maintenir les muscles sains et forts dans l'abdomen

Lorsque nous faire des sit-ups, contrairement à ce que beaucoup pensent, les muscles souffrent également un certain degré de stress qui provoque progressivement devenu plus rigide si nous ne faisons pas les médias et d'éviter que cela se produise étendues sont la meilleure façon dans le cas abdomen presque personne ne se déroule, en dépit d'être des exercices très simples qui vient nous voler du temps et que nous pouvons faire à tout moment

Un classique quand il vient à l'étirement ensemble de l'exercice paroi abdominale est l'endroit où nous allons placer à plat ventre sur un tapis ou tapis Hands sera parallèle à la poitrine, de sorte que les coudes sont élevés sur le sol le reste du corps restera groupement tendue et les jambes départ détendue de cette position et simplement ce que nous allons soulever le tronc sans prendre les jambes sur le sol, de sorte que son dos se dessiner une courbe menant à la tête qui remontent donc obtenir tronçon toute la paroi abdominale est tout à fait important que nous maintenions cette position pendant quelques secondes pour obtenir un plus grand effet

Une autre façon d'étirer vos abdominaux, à savoir la partie de l'oblique est la suivante Pour commencer, nous allons tenir debout face à l'avant et légèrement écartés et jambes détendue dans cette position déclenche une hypertrophie de la rate et nous incliner latéralement vers le côté opposé bras levé va essayer d'obtenir le plus bas possible, notant que tout le côté du tronc est étirée maintenir cette position pendant quelques secondes pour mieux travailler, et immédiatement fera le même mouvement avec l'autre côté du corps de manière à réaliser lui-même l'étirement de sorte que les deux côtés

Il est important que nous appliquons ces techniques les deux au début et à la fin d'une session de craquements, et qui obtient ainsi une récupération plus élevée et un meilleur développement de l'abdomen

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