6 lois d'un noyau de fer

6 lois d'un noyau de fer

a) Arrêter de fumer, il est la mesure la plus importante, ou de réduire la consommation

Le tabac est la cause d'un décès sur cinq des affections cardiaques Les produits chimiques contenus dans la cigarette vous (plus de 4000 et tous sont toxiques) attaque la paroi des artères provoquant une maladie cardiaque

D'autre part le monoxyde de carbone est à la main la partie de la fumée qui est ingéré de tabac réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène et à la nicotine augmente le risque de thrombose

Aujourd'hui, si vous arrêtez de fumer votre risque de maladie cardiaque a été réduit de moitié en un peu plus d'un an

b) Boire moins d'alcool, ou rien

consommation excessive d'alcool double le risque de maladie cardiaque, la frontière entre la modération et l'exagération est pas toujours facile à établir

boissons blancs sont plus risqués, vin et la bière doit être bu dans les études de modération suggérer la consommation régulière de vin rouge en petites quantités d'alcool peut réduire le risque coronarien, mais si vous ne buvez pas, n'a pas de sens de changer les habitudes

c) Modifier le thé de café

Si vous buvez beaucoup de tasses par jour, essayez de les réduire à 2 ou 3 par jour, ou les rencontrer pour le thé à la fois avoir la caféine mais antioxydants prenant le thé sont bénéfiques pour le corps

d) manger pour vivre

Manger cinq portions quotidiennes de fruits et légumes, sont riches en antioxydants et protègent le cœur et les artères Commencez votre déjeuner ou dîner avec une soupe de légumes et il a toujours un air vert dans votre assiette

e) Inclure plus de fibres dans votre alimentation

Une alimentation riche en fibres et faible en gras aide fibres de cholestérol procurent une sensation de satiété, l'ont trouvé dans les grains entiers, le pain de blé entier, riz brun, les fruits, les légumes, les haricots, les lentilles, etc.

f) Réduction de la consommation de sucre et de sel

Sucre provoque le gain de poids et l'hypertension prédispose l Sel augmente la pression artérielle et conserve liquide

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