5 conseils pour soulager l'arthrite et l'arthrose

5 conseils pour soulager l'arthrite et l'arthrose

5 conseils pour soulager l'arthrite et l'arthrose rhumatoïde et l'arthrose, sont des conditions très pénibles, ces conseils contribuent à atténuer ces maux

Il est connu que la chaleur ou le froid appliqué aux endroits qui souffrent de cette maladie, peuvent aider à apaiser l'inflammation des articulations

Ginger: Ajouter 2 cuillères à café dans une tasse d'eau bouillante et boire le thé

Froid et chaud: Appliquez de la chaleur à l'articulation douloureuse pendant 20 minutes avec une bouteille d'eau chaude Si les joints sont inflama4das appliquer des compresses froides Mettez des glaçons dans une serviette et le mettre sur la partie enflée Une autre option est d'utiliser de petits pois surgelés au lieu de cubes glace

L'huile de poisson ou de graines de lin pour soulager l'arthrite: Les capsules peuvent obtenir oméga 3, acides gras diminuent l'inflammation et usure du cartilage

Comprime les feuilles de laurier: Faire un puits chargé de feuilles de laurier Faire tremper une débarbouillette dans la perfusion et appliquer sur la zone douloureuse pendant 15 minutes perfusion

Ananas pour soulager l'arthrite: l'ananas pour soulager l'arthrite: broméline contenant ananas est très bénéfique pour gonflée Eat ananas seul entre les repas pour mieux profiter de la bromélaïne

Vous pouvez également faire les conseils suivants:
  Buvez chaque jour une cuillerée de foie de morue jeûne du pétrole

  Omega 3 capsules sont recommandés pour les Artosis à l'arthrite, mais devraient être prises dans les doses prescrites par le médecin

  Daily boire 1 verre de jus de pamplemousse

  Le cartilage de requin est très bénéfique pour l'arthrite, les rhumatismes, l'arthrite, les problèmes de la colonne vertébrale et de tout ce qui concerne os et des articulations

  Utilisez le jus de citron pour aromatiser les aliments

Autres conseils:

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  • Maintenir le bon POIDS CORPOREL:

Une des causes ou des facteurs de risque qui conduisent finalement à l'arthrose est obèse ou en surpoids, et l'articulation doit supporter plus de poids que devait endurer Si souffrant déjà d'arthrite ou l'arthrose, de réduire le poids aider à l'articulation endommagée pour être plus léger et pas supporter la charge supplémentaire

Il n'y a pas de régime alimentaire des aliments spécifiques ou sont complètement interdites tout simplement besoin de suivre un régime alimentaire faible en calories, mais équilibrée la Société espagnole de rhumatologie recommande de prendre de la vitamine C, D et E pour améliorer les symptômes

Rappelez-vous que la vitamine C peut être trouvé dans les aliments comme les tomates, les poivrons, les kiwis, les choux de Bruxelles, etc. vitamine E dans les amandes, germe de blé ou soja vert, et de la vitamine D dans les fromages comme Edam, parmesan, l'huile de foie de morue et les poissons gras

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  • Chaleur et de froid

Froid et de chaleur sont deux grands alliés si elle est utilisée au bon moment

La chaleur ont de l'appliquer sur l'articulation douloureuse dans la matinée ou avant l'exercice soulager la douleur et détendre les muscles peut appliquer de la chaleur avec un coussin chauffant ou une solution maison: mettre un sac de riz de tissu, os cerise ou quelque chose, et les chauffer au micro-ondes avec un verre d'eau

Le froid doit être mis là où il y a une articulation très enflammée en utilisant un sac de glace, petits pois, etc, enveloppé dans un chiffon ou un bain froid

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  • habitudes posturales

Vous devez dormir sur la qualité des matelas qui ne se déforme pas facilement et éviter de rester assis dans des fauteuils ou des canapés chaises enfoncés doivent avoir le dos droit, de sorte que les hanches et les genoux restent une position naturelle et les pieds touchent le sol

Enfin, nous devrions éviter de croiser les jambes lorsque nous sommes assis pour ne pas charger les articulations

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  • FAIRE DE L'EXERCICE

Un exercice régulier protège les articulations, une raideur de combat et augmente la force et l'endurance des muscles Obtenir de bons muscles autour de l'articulation endommagée aide à supporter le poids et les mouvements Les sports les plus recommandés sont la natation, le vélo et la marche

Il suffit d'éviter l'exercice lorsque l'articulation est enflammée

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  • REST

Ce conseil ne contredit pas le plus petit repos au lit au-dessus entrecoupées avec des activités de la vie quotidienne sont très bénéfiques

Les nuits de sommeil vers 8h sur un bon matelas et un oreiller bas est très important pour améliorer cette pause, nous pouvons obtenir une douche chaude avant d'aller au lit est pas conseillé de mettre des oreillers sous les genoux, sauf si vous souffrez d'une mauvaise circulation

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  • Éviter le stress sur les articulations

Lorsque vous allez magasiner toujours utiliser un panier, ne pas prendre de poids excessif ou être debout prolongée sans repos essayer de marcher par terre et éviter les emplois réguliers ou des actions répétitives prolongées

En cas d'arthrose ou du genou ou de la hanche peut être utilisé d'une canne pour réduire les frais généraux dans ces articulations

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  • chaussures appropriées

Dans l'arthrose lombaire, de la hanche ou du genou, porter des chaussures à semelles épaisses pour absorber la force d'impact du pied sur le sol lors de la marche pas utiliser des chaussures à talons excessives, peut-être un avion ou avec un léger talon de chaussure

Dans l'arthrite de la chaussure la plus appropriée est un élastique mais ferme Éviter plastique ou en matière synthétique est conseillé de porter l'objet talon, talon large et coup de pied assez haut pour ne pas provoquer des éraflures sur les doigts

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