5 conseils pour contrôler les calories à Noël

5 conseils pour contrôler les calories à Noël

Les vacances de l'année ne devraient pas être synonyme de gain de poids et l'excès de calories Cependant, il y a beaucoup de gens associent les fêtes de Noël et du Nouvel An avec un manque de contrôle dans les aliments qui sont ensuite reflétés dans le bilan

Avez-vous trouvez qu'il est difficile d'éviter les excès les parties à ne finissent-vous l'année avec (au moins) un couple de kilos de plus afin de suivre ces conseils pour éviter de consommer plus de calories que prévu:

  Préparer la bonne quantité de nourriture L'une des principales erreurs commises dans la célébration du Nouvel An est de préparer ou acheter des quantités excessives de nourriture non transformée réveillon de Noël ou de la Saint-Sylvestre dans un festin gargantuesque Le plus de nourriture, plus manger (ce jour-là et les suivants )

  Aucun excès compensés avec le jeûne (avant ou après) Il est conseillé de faire le jeûne ou semi jeûnes avant ou après les vacances Si vous suivez un régime très restrictif les jours précédents, sont plus susceptibles de trop manger alors la meilleure façon de compenser les calories supplémentaires consommées est de continuer avec une alimentation saine et une activité physique régulière

  fruits frais Profitez de la variété de fruits cette période de l'année pour être inclus dans votre menu de vacances diriez offrant fruits rouges (fraises, bleuets, framboises) à combiner avec de la crème glacée traditionnelle ou faire des jus ou des smoothies comme une alternative aux boissons gazeuses Ajoutez de la saveur et de nutriments ; et réduire les calories



  Utilisez des assiettes plus petites Trouvez-vous difficile de vous contrôler les quantités La meilleure façon de le faire est d'utiliser des assiettes plus petites Cette astuce vous permettra de servir moins et manger moins Rappelez-vous que les plats sont excellents alliés dans le contrôle des calories donc

  restes Freeza immédiatement Pas besoin de manger la même chose toute la semaine Enregistrer les restes frezer Cela peut reprendre le lendemain, votre régime alimentaire normal, en évitant les excès des jours

Vous voyez, les vacances cette année ne doit pas être synonyme de gain de poids peut convertir cette fois à la fois pour renforcer et maintenir les bonnes habitudes acquises au cours Apprenez à profiter des festivités (et de la nourriture) sans prendre de poids

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