5 bonnes raisons de consommer des glucides

5 bonnes raisons de consommer des glucides

Beaucoup de gens voient hydrates de carbone comme l'ennemi d'une alimentation saine et comme beaucoup le croient, d'ailleurs, l'engraissement Rien loin de la vérité en nous vous donnons ici 5 raisons de consommer des glucides

\ Pourquoi consommer des glucides
améliorer l'humeur

Des chercheurs de la région de la nutrition croient que les glucides promouvoir la production de sérotonine, une substance chimique dans notre cerveau qui nous donne le sentiment d'être des études qui ont conduit à cette conclusion était basée sur le contrôle de l'alimentation d'un groupe de les gens qui ont participé pendant un an ont consommé seulement 20 à 40 grammes de glucides

Ils étaient ont été surprenants: à des niveaux inférieurs de l'absorption quotidienne d'hydrates de carbone, des niveaux plus élevés de l'irritabilité, de l'anxiété et la dépression est une bonne raison de consommer des glucides, \ nou

régime d'hydrate de carbone

glucides consommer peuvent servir à maintenir un poids santé, comme la prémisse de régime est basé sur une recherche menée à l'Université Brigham Young dans l'Utah, USA Comme indiqué, ils ont suivi des habitudes alimentaires chez les femmes d'âge moyen pendant deux ans et a conclu que ceux qui avaient un apport accru en fibres avaient réduit leur poids (fibres glucides complexes combinés avec d'autres composants) le secret alors perdre kilos seraient dans la consommation accrue de fibres par jour

Garder le coeur en bonne santé

Des études indiquent que la consommation de grandes quantités de fibres solubles favorisent la santé cardiaque, comme ils sont bons pour abaisser le mauvais cholestérol Ce type de fibre est présente dans les aliments avec des niveaux élevés d'hydrates de carbone comme les haricots et l'avoine autres grains entiers tels que le riz et le quinoa help brun augmenter les niveaux de bon cholestérol

Tune taille

En revanche, le mythe que les glucides font grossir, un autre roman résultats indiqués par ces enquêtes est que la consommation d'hydrates de carbone peut réduire la graisse abdominale et d'affiner la taille Cette étude particulière a été menée par le Journal of Nutrition et est devenu sur la base du régime alimentaire des hommes qui ont consommé au moins trois portions de produits céréaliers à grains entiers, ils se situaient entre 2,4 et 3,4% de moins de graisse abdominale que le reste des hommes étudiés

En outre, ces chercheurs ont constaté que le petit déjeuner avec des hydrates de carbone à partir d'aliments entiers trois heures avant l'exercice pour brûler les graisses plus rapidement

améliorer la mémoire

Enfin, la consommation de glucides aiguise notre mémoire au moins je l'ai montré une étude réalisée par l'Université Tufts, sous la direction de l'American Dietetic Association, qui a eu lieu chez les femmes obèses qui ont réduit leur consommation d'hydrates de carbone sont des problèmes plus connexes mémoire que ceux qui n'avait réduit le nombre de calories quotidiennes

\ Pensiez-vous que ces raisons de consommer des glucides Si vous voulez en savoir plus, lisez sur les aliments qui sont riches en glucides et les aliments à faible teneur en hydrates de carbone

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