4 aliments qui augmentent nos esprits

4 aliments qui augmentent nos esprits

Nous savons qu'une alimentation équilibrée est un aspect fondamental de maintenir en bon état de notre santé par lui-même non seulement obtenir l'énergie pour passer à travers la journée, mais aussi peut même prévenir la maladie ou de combat à plusieurs reprises nous avons parlé à ce sujet, aujourd'hui, nous Je vous dis une autre caractéristique de ce qui se rapporte à notre état mental et psychologique, est notre humeur

Il y a des moments dans l'année où notre humeur tend à diminuer ou augmenter en fonction de la saison où l'on trouve, par exemple, pendant l'hiver peut déposer notre état, cependant, au printemps ou en été le contraire Ainsi, lorsque le station ne nous aide pas ou sommes-nous bajoneados même en été et au printemps, maintenir une bonne nutrition nous aidera à faire face Il y a quatre aliments qui ne peuvent pas manquer si ce que nous voulons:

  Noix: noix En particulier, que ceux-ci sont riches en tryptophane et de la vitamine B6, qui nous aide à maintenir une attitude positive

  Poisson: En particulier le saumon, délicieux Bluefish, mais il est surtout connu pour sa riche en oméga 3, acides gras, a également de nombreuses autres vertus

  Fruits: Parmi tout ce que nous mettons en évidence la banane car il est riche en tryptophane) et d'agrumes

  Les grains entiers: Comme ces noix sont particulièrement riches en vitamines B

1 soja vert
Originaire d'Asie, il est riche en protéines et est reconnu comme l'un des aliments qui fournissent plus de tryptophane pour le corps

2 graines de lin
Ils contiennent de grandes quantités de tryptophane et l'Oméga 3, acides gras à la consommation de 4 à 5 graines par jour ou 3 à 4 cuillères à café d'huile de lin assez pour remonter le moral

3 ananas
Écrous pour Love, ananas pour la déception Être un fruit riche en tryptophane, sauvetages amateurs jilted soulevant les niveaux de l'humeur et de l'énergie

4 Banana
Les bananes sont aussi à l'élévation du groupe alimentaire Pour le dessert ou smoothies sont un sédatif naturel pour le cerveau et aider à induire le sommeil

5 épinards
Il est une grande source de vitamnas, les minéraux et l'acide folique, ainsi que le tryptophane peuvent être consommées crues en salade ou cuites à Pie plombages, tartes et pâtisseries

6 Avena
Avec riches en fibres, en protéines et hydrates de carbone, la farine d'avoine est un allié du système nerveux, ce qui contribue à calmer l'anxiété

7 asperges
Un super: addition de tryptophane, a l'acide folique et des vitamines, notamment la vitamine C, ce qui améliore l'absorption de l'acide aminé A must diététique

8 fromage cottage
Dairy ont de grandes quantités de tryptophane Parmi eux, Le fromage blanc est un favori quand il vient à la planification d'une alimentation riche en ces acides aminés dans la vôtre Incluílo

9 Tofu
Le fromage de lait de soja a un double avantage: il contient des protéines nécessaires pour le corps et fournit une bonne quantité de tryptophane dans le cerveau

10 Pollo
En plus d'être une viande riche en saveurs et en protéines, le poulet contient des niveaux élevés de tryptophane, qui augmente le taux de sérotonine dans le cerveau

Par conséquent, ne pas hésiter à inclure ces aliments dans votre alimentation si vous voulez maintenir une bonne humeur et prendre soin de votre santé

Bonne chance!

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