30 astuces pour mincir

30 astuces pour mincir

La perte de poids est considéré comme l'un des objectifs les plus difficiles à atteindre, et en partie raison, car pour perdre du poids sainement, rapidement et efficacement est nécessaire de modifier nos habitudes alimentaires et intégrer l'exercice physique tous les jours de toute façon, mais il y a tellement de nombreuses astuces pour perdre du poids à la fin est pas aussi compliqué qu'il n'y paraît à première

Réfrigérateur 100% saine

Commence à prendre soin du réfrigérateur débarrasser de bonbons, frit, congelé, évitant ainsi la tentation Maintenant, quand vous piquez la gourmandise dans votre réfrigérateur trouveront des fruits, des légumes, du poisson, des produits laitiers

5 repas par jour Ne sautez pas!

Bannit le mythe de la perte de poids sans manger est une erreur met également en danger votre santé Pour un régime pour être efficace doit effectuer cinq repas quotidiens: bon petit déjeuner, manger quelque chose ligerito milieu de la matinée, ne pas aller trop loin sur la nourriture, le faisceau de soirée une collation et dîner léger le secret est que votre corps brûle des calories plus lentement que lorsque les repas sont peu nombreuses et très lourd

protéines essentielles

Oubliez manger juste une salade parce que, après deux heures de retour à la faim Protéines graisses sont nécessaires pour brûler il ne faut pas l'oublier Hazle un trou dans votre alimentation pour le poisson, la volaille, les viandes comme la dinde ou poulet, les œufs, le yaourt et le fromage

Fruits et légumes de votre mieux pour amigasRecuerda cinq est le nombre minimum de portions de fruits et légumes que vous devriez manger chaque jour pour suivre un régime alimentaire sain et équilibré aussi qu'ils ont de nombreux avantages, et aider à lutter contre les maladies cardiovasculaires, les troubles digestifs

Assiettes à dessert

Non dépenses des rations utilise des assiettes à dessert être en forme plus petite moins de nourriture même voir les fourra sans le savoir manger moins avec le sentiment de manger plus

Les plats de soupe et salade liquide estrellaIngerir couper votre faim et vous remplit plus vite tout en moins de calories sont absorbées Donc cette saison, vous savez, devenir un expert dans les soupes et les salades

Essayez cette soupe la combustion des graisses, elle est réussie

Ne pas abandonner le chocolat

Oeil avec un des desserts à la crème glacée ou une once de chocolat ne fera pas mal suffit de ne pas aller trop loin sont bizarreries qui peuvent vous donner de temps en temps

Si vous avez faim, boire de l'eau

Il est essentiel de toujours être accompagné d'une bouteille d'eau Il est recommandé de boire deux litres par jour pour ne pas garder les liquides Un secret: boire un verre d'eau avant chaque repas vous comblera sans le savoir manger moins, mais aussi lorsque vous entrez dans le boire de l'eau un petit creux fonctionne et vous éviter d'avoir des regrets

Diet loin de la maison

Être régime alimentaire n'a pas à faire une torture peut sortir pour manger comme Decasa Le secret est que, avant que vous aller manger quelque chose comme un morceau de fruit, yaourt et la faim tuer le bug et ont moins d'appétit Et last but not least, Si vous économiser de l'argent vous êtes que chaque nuage a une lueur d'espoir

Vous détestez la salle de gym

Vous savez l'importance de l'exercice, mais si vous avez ciblé cent mille fois à la salle de gym vous ne vont jamais que la sueur ne va pas avec vous, mais nous vous donnons quelques astuces pour se déplacer sans préavis: Ne pas prendre l'ascenseur, montez la escalerasOblígate de marcher tous les jours au moins ou une demi-heure si votre travail est non loin, le bus passe et que vous voyez la marche

Nous résumons les 30 façons de perdre du poids tout en chaque somme, l'essentiel est de les combiner: tout est ces astuces sont ensemble la clé pour perdre du poids sans mourir en essayant Ce que vous commencez à appliquer
1 et descendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
2 Walk, au lieu d'aller en voiture ou en bus
3 Évitez coup d'oeil dans le couloir des aliments et des bonbons transformés au supermarché ne pas tenter
4 Respecter un menu du jour de la nourriture
5 Evita commander une livraison de repas ou de manger dans les restaurants; Il est plus sain de manger des aliments préparés à la maison
6 Évitez la malbouffe
7 Réduire la taille des portions que vous servez dans vos plats
8 Évitez de manger du pain si aucun autre, maigre sur le pain de grains entiers au lieu de pain blanc, raffiné
9 Évitez de boire des boissons gazeuses pour les remplacer par de l'eau minérale
10 boire 2 verres d'eau 15 minutes avant chaque repas aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et ont une meilleure digestion
11 Augmentez votre apport en fibres; Cette activité métabolique nutriments accélère
12 Augmentez votre consommation de fruits et légumes
13 manger 5 repas par jour: petit-déjeuner, le déjeuner, le thé et des collations dîner compris añádeles Le plus souvent vous mangez, moins faim vous obtenez à chaque repas
14 entrent lentement un moyen de "truc" de votre corps; vous remplissez plus rapide
15 consommer beaucoup d'eau pendant la journée; environ 2 litres par jour
16 Ne pas sauter le petit déjeuner
17 Apportez une collation santé (par exemple une pomme) pour éviter "la sensation de faim"
18 Éteignez le téléviseur lorsque vous mangez
30 minutes de 19 d'exercice promenades quotidiennes, courses, promenades à vélo
20 jouer un sport que vous aimez
21 Si vous ne possédez pas le temps d'exercer, continuer à avancer, et réduit le temps passé devant l'ordinateur ou la télévision
22 motiver pense que manger une alimentation saine va bien au-delà de l'esthétique: il est pour votre santé!
23 Go pour des cours de danse est un excellent exercice
Trouver Lee 24 articles VivirSalud, par exemple Le plus informé que vous êtes: plus rapide, efficace et bon pour votre santé est votre processus
25 Permettez à votre nourriture préférée de temps en temps une bonne alimentation est jamais libre! Le mot clé est la modération
26 Dormez bien, soit environ 8 heures par nuit
27 Évitez le stress: quand nous sommes anxieux, nerveux ou déprimé parfois nous nous accrochons à l'alimentation
Prendre 28 photos «avant» et «après» pour voir les résultats
29 Soyez réaliste Ne pas perdre du poids d'un jour à l'autre; Il exige une volonté, de la patience et de la persévérance
30 Ne pas abandonner!

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