3 habitudes pour augmenter votre performance

Vous sentez-vous que vous manquez d'énergie pensez-vous que vous pourriez être plus productif Peut-être que vous devriez vérifier vos habitudes alimentaires; que ceux-ci ont une incidence directe non seulement votre santé mais aussi votre performance mentale et physique

Une mauvaise alimentation réduit la capacité de concentration et de la mémoire, ce qui réduit la productivité jusqu'à 20% et augmente le risque d'accidents, cependant, une bonne alimentation vous garder en bonne santé, alerte et concentré

Pour augmenter les performances sont 3 habitudes qui sont essentiels:

petit déjeuner offert

Le petit déjeuner est la première source d'énergie que nous recevons, se préparant à commencer la journée pour avoir une bonne journée devrait commencer par un bon petit déjeuner

Boire suffisamment d'eau

Le cerveau est particulièrement sensible aux changements dans l'équilibre de l'eau que le corps perd de l'eau, la matière grise est en baisse progressivement et il y a de nombreuses fonctions cognitives sont affaiblis: la mémoire, l'attention, la coordination psychomotrice, dextérité

Pour cette raison, boire, vous avez besoin est particulièrement important pour les personnes qui font un travail intellectuel, je vous suggère de revoir les clés d'une bonne hydratation et la pyramide d'hydratation saine de savoir quoi et combien de boire Et si vous voulez rester bien hydraté, il y a 5 choses que vous devez savoir

Effectuer tous les repas

Si l'apport de nutriments reste constante tout au long de la journée, votre niveau d'énergie et il en sera d'éviter la fatigue et le manque de concentration est nécessaire donc au moins 4 repas: petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner Ces 3 habitudes, il permettra d'augmenter votre performance, nous offrent de nombreux autres avantages de profiter d'eux!