12 pas de gymnase avec des poids

12 pas de gymnase avec des poids

12 pas de gymnase avec des poids pour obtenir des résultats rapides et satisfaisants lorsque l'on travaille avec des poids ou de l'équipement, il est essentiel de considérer que nous faisons chacun de nos exercices de routine

L'échauffement est essentiel, la technique doit être correct, et non moins bien sûr est l'allongement, avec ces trois principes de base peut faire une pratique et des blessures sécurité

Autres conseils:

1 Si vous utilisez des poids, la formation devrait être un plan établi par un spécialiste, former intelligent pour voir les progrès

2 Ne pas soulever plus de poids que cela indique le programme est préférable de répéter plusieurs fois pour tendre nos muscles au maximum qui peut causer des blessures

3 Pas de soulever des poids avant d'aller courir, vous pouvez réellement faire l'inverse sur les traces de réchauffement, et l'allongement

4 Utilisation de l'équipement sécuritaire doit être compatible avec de bons dossiers, la principale cause de blessures dans le matériel de gymnastique est pas correctement fixé,

5 Formation des vêtements absorbant; transpiration rend le corps glissant, en plaçant des barres sur le corps peut se glisser et blessé

6 Ne jamais démarrer la formation de poids, première allonge, puis passez à former 10 à 12 minutes pour faire du jogging, de vélo ou de poids corde causer du stress sur les muscles, de sorte que l'importance de la préparation

7 Que ne fonctionne pas tout groupe de muscles, il est faux seulement désinvolture apechosy bras; le seul travail ces zones vont provoquer un corps disproportionné

8 Lorsque vous progressez dans le levage de poids essayer de ne pas être seul, les accidents sont évités avec les autres autour

9 bilan pour les poids est obligatoire avant de commencer la formation

10 En cas de blessure, arrêter l'exécution jusqu'à ce que le muscle récupère, jamais exercer les muscles blessés, vous pouvez arrêter d'autres blessures

Il est trois fois par semaine, idéal pour 11 poids plus

12 Aucune magie existe poudres ou pilules, juste être patient et sera, accomplir sa mission avec une alimentation équilibrée et un exercice régulier

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