10 habitudes saines

10 habitudes saines

Conduire des habitudes saines, il est essentiel pour nous garder jeune et monter au-delà de ce que notre époque Ici, nous allons énumérer 10 habitudes saines qui ne devrait jamais négliger Nous vous assurons que si vous pouvez les faire partie de votre vie que vous vous sentirez beaucoup plus d'énergie et plus jeunes est juste une question d'être prêts et la volonté de mettre pour se conformer autant que possible

1 Mangez des aliments riches en fibres Une alimentation saine ne doit pas ignorer les légumes, les fruits frais, les grains entiers, les haricots, les noix, les graines brutes et d'autres aliments qui sont sources de fibres

2 Réduisez votre consommation de matières grasses La recherche montre qu'il est préférable que les graisses occupent environ 25 à 30% des calories totales La grande majorité des graisses qui ingèrent devrait être de bons gras comme les acides gras oméga-3

3 Buvez beaucoup d'eau est recommandé de boire 8 verres d'eau tous les jours de l'eau est un élément essentiel qui nous aide à mieux digérer les aliments et se débarrasser des toxines

4 Faites de l'exercice régulièrement savons déjà très bien que l'activité physique est un aspect inévitable de rester en bonne santé, cependant, nous devons faire preuve de sagesse marche quotidienne ou soulever des poids légers souvent, il est plus judicieux de faire des exercices à fort impact isolé

5 se débarrasser de glucides raffinés: Les aliments avec de grandes quantités de sucre ne sont pas recommandés si vous voulez prendre un régime alimentaire nutritif Bien que pas mal de nous donner un avant-goût de temps en temps ne devrait pas trop avec ces aliments

6 Limitez votre consommation de sel Consommer trop de sodium favorisera la rétention d'eau et de l'hypertension artérielle en diminuant graduellement sel voit vos repas Il est juste une question pour s'y habituer!

7 supprime les habitudes négatives: Terminer avec un excès de caféine et d'autres stimulants, réduire votre consomment de l'alcool et si vous fumez, laissant le cigare! Essayez de remplacer les mauvaises habitudes avec de nouvelles habitudes saines dans le long terme, vous vous sentirez beaucoup mieux

8 Maintenir un poids santé: L'excès de poids et la perte rapide de kilos est pas recommandé pour votre corps abandonne l'idée d'utiliser des pilules pour maigrir et régime à la mode juste besoin de répondre à certaines des habitudes saines afin de réaliser l' le désire

9 de repos pour au moins sept heures par jour à dormir est une des fonctions les plus importantes de notre corps et il ne faut pas négliger, il est pendant le sommeil quand votre corps se remet de l'activité de la journée donc, reposez-vous comme une priorité pour rester en bonne santé et plein d'énergie

10 réduit le stress Ceci est la dernière bonne habitude que vous devriez essayer de remplir Gérer le stress dans le droit chemin vous amène à un état sain détendre et profiter de ce que vous avez autour de vous!

Également utile:

1 permet de soude

Come 2 légumes que vous aimez tous les jours

3 Prenez son goût est délicieux poissons

4 couchages une petite sieste (10 15 minutes) chaque avez-vous besoin

May Lee

Yoga 6 Pratique

7 Apprendre à respirer: à partir de la base de vos poumons

8 Éloignez-vous des sucres raffinés qu'occasionnellement

9 Prenez de l'eau

10 Go moins la télévision

11 assis bien droit dans votre travail de président, dans son lit, dans la tasse de café

12 sein Revísate et testiculaire auto-examen

13 Aller chez le dentiste tous les six mois

14 Voir vos amis, même si vous êtes très "occupé"

15 Trouver un sport ou exercice que vous aimez mais ne sera pas "trouver" il suffit de chercher pour elle!

Critical moins 16

17 Chew vos aliments ne seront pas échapper

18 Tout excédent réduire, même un peu

19 Mangez des fruits sont une délicatesse

20 Adopter un animal de compagnie Si vous avez l'espace, un hamster, un furet ou même un petit poisson vous donnera doses de bonheur

21 Pas procastines

22 Maintenant, ne vous inquiétez pas sur le passé

23 Voir vacances

24 arrêt pas apprendre si vous n'avez pas le temps ou la paresse sur Internet donne vous pouvez apender de cuisine grecque à la façon de faire de la cotte de mailles (!)

25 Ne pas prendre des médicaments à la moindre provocation Votre corps est sage

26 Apprenez à vous détendre Alors vous avez besoin de prendre des cours

27 Prenez quelques minutes seul avec vous tous les jours

28 Mettez de la musique que vous heureux

29 chanter sous la douche (ou ailleurs)

30 Essayez de faire votre "parler" est de 20% et votre "acte" de 80%

31 Soyez reconnaissants

32 ne gaspillez pas l'eau, pas de nourriture, pas d'affection, pas de possibilités

33 Apprenez à prendre une véritable rupture

34 Ne pas desveles très souvent

35 Exercez vos muscles

36 Ne pas manger plus

37 bains de soleil quotidiennes laisser le soleil toucher votre peau quelques minutes par jour

38 Clarifier vos objectifs, les diviser en petits morceaux, et présente un plan pour les atteindre

39 Laugh

40 Soyez sûr, amusant, le sexe intense mais surtout suivie!

12

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha