10 conseils pour une alimentation plus saine

10 conseils pour une alimentation plus saine

Parfois, les conseils ou les plus simples mesures, sont en fait des solutions les plus efficaces soutenue à long terme, ces mesures ou des changements dans vos habitudes alimentaires peuvent être aussi simple que cela, mais grand et puissant "passeport" pour une meilleure prise de la vie et long

Ces quelques conseils et idées ne sont qu'un point de départ; Je vous encourage à étudier certains qui trouvent un grand nombre de suggestions qui peuvent vous aider à commencer une alimentation plus saine Choisissez un changement qui peut faire aujourd'hui (avant qu'un médecin vous dit impérativement après le début de une maladie ou un trouble) et de progresser vers une vie plus saine est vraiment un défi où tout a gagner

J'
  • Prenez votre temps pour chaque repas (en particulier les principaux repas, le déjeuner et le dîner)
  • Réduire la consommation de sel; vous pouvez, tout compte de la réduction
  • Je suis un modèle sain, à cet égard, pour les enfants
  • Près que possible de la racine d'un régime végétarien
  • Essayez de manger autant d'aliments naturels et frais (pas en conserve)
  • Suivez l'ancienne règle pour inclure d'autres légumes de différentes couleurs
  • Essayez qu'au moins la moitié des grains que vous consommez sont ensemble
  • Concentré en ce qu'au moins deux fruits par jour sont présents dans votre alimentation
  • réduire bonbons
  • Buvez beaucoup de liquides: excellent mousseux

Nous vous conseillons également:

J'
  • Petit déjeuner pour nous faire face à des tâches énergétiques quotidiens (travail, activités scolaires, loisirs, etc.), vous avez besoin pour commencer votre journée avec le petit-déjeuner est conseillé de consacrer suffisamment de temps à cet aliment et qui est composé de lait, du pain ou des céréales et des fruits
  • Buvez de l'eau est la boisson qui apaisent le mieux à votre soif devrait boire 1 à 2 litres par jour
  • Distribue des repas en 5 ou 6 portions vous: petit-déjeuner, la première collation, déjeuner, collation et le dîner seconde
  • Ne pas abuser des produits salés ou salés Habituellement, nous prenons en plus des recommandations (pas plus de 5 grammes par jour) Vous pouvez le remplacer avec des herbes, le céleri, le vinaigre ou épices
  • Ne pas abuser de la "fast food" et les aliments précuits sont riches en calories, lipides, sucre, sel, à consommer avec modération
  •  Limiter la consommation de viandes riches en matières grasses comme le porc, agneau, poulet, oie, canard, hamburgers commerciales, tripes à abats générale et animale
  • Évitez de manger des aliments préparés, congelés et / ou précuits (sauf les poissons et légumes)
  • Ne faites pas de régime sans avoir consulté un médecin ou un nutritionniste
  • Malgré la croyance populaire, il est recommandé de ne pas exercer avant le petit déjeuner, commencez votre séance d'entraînement au moins une demi-heure après un repas
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